婚姻中遭遇冷暴力怎么辦？

冷暴力這個詞語很多人聽起來會有點陌生，甚至有很多人把冷戰等同于冷暴力，其實冷暴力，可不僅僅是冷戰這么簡單，在正式的講述之前問一下各位姐妹們，你們是否有以下遭遇呢？

1、挖苦你是全職太太，說：我辛辛苦苦掙錢給你花，你還不知足，一點家務都做不好！

2、工作創業壓力大，回家就對你擺臉色，經常帶著不良情緒回到家里，而且對你和家里人愛理不理，如果你問一下，不是推脫反正你也不懂，就借口說我沒有啊，你們女人的想象力就是這么豐富！

3、兩人吵嘴的時候雖然沒有動手打你但是會摔東西，而且故意在家人朋友面前很少夸贊你，甚至是故意說你的不好，我媳婦每天回家不愛做飯，也不收拾家務，真的不知道為什么在一起！

4、質疑你的消費和審美。雖然你經濟獨立，但是他還是會說：我真是搞不懂你們女人，口紅的顏色明明一樣，為什么買那么多支！去年的衣服還有那么多，為什么還要買！我覺得你們女孩子每個月還是不要消費超過一萬塊，不然實在是太敗家！

5、對你進行人身攻擊。你這么胖，穿那件衣服根本不好看！你這么黑，就不適合穿白色！你看別人家的妻子都那么溫柔，你怎么脾氣那么大？

6、對你忽冷忽熱，高興時你是好老婆，好妻子，不開心完全不想理你，嫌棄你的每一處。

如果你有過類似遭遇，那么你已經身處在冷暴力之中了。心理學家劉喆博士歷時16個月，研究北京、天津、武漢、長沙四大城市兩千多個家庭之后表明，有93%的家庭對自己的婚姻質量不滿意，70% 以上的家庭都有過或正處于不同程度的冷暴力，那么面對上面的冷暴力，我們要怎么辦呢？

首先，我們來解析一下，到底什么是冷暴力：

冷暴力，實際上是一種精神虐待，它不僅僅存在于婚姻和家庭中，職場、校園都是冷暴力的高發地帶，法國精神分析學家，心理治療師，醫學博士瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚在其著作《冷暴力》一書中提出冷暴力的定義：施虐者通過拒絕直接溝通、言語歪曲、諷刺、嘲笑、輕蔑、否定人格等常用手段來欺凌、控制受虐者，摧毀其自尊，改變其思維方式，使這種關系持續下去，讓受虐者無法逃脫。

冷暴力不像一般的暴力，冷暴力的影響是隱性的，不會直接的在身體中表現出來，冷暴力常常披著親密關系的外衣，在受虐者的生活中無刻不在，所以相比暴力可能是一時的痛苦，冷暴力的痛苦會二十四小時跟隨受虐者，甚至在施虐者與受虐者關系結束后，依舊長時間的跟隨受虐者的生活。

生活中是否也有人勸你，忍一忍，為了家庭，為了孩子，為了種種忍一忍，但是從來沒人和你說，為了自己，不要忍下去。

我們在前面說了，冷暴力是一種精神虐待，實際也是一種精神控制，在這個過程中，施虐者要的從來不是你和你溝通，而是摧毀你的心理防線，相信施虐者所說的一切，謊言說上一百次就會變成真話，你們的關系也將不會平等。

不管是夫妻關系還是戀人關系，在處理問題的時候都會講究歸因模式，也就是這件事情的原因在誰身上，如果一件好事情，我們把原因歸結給對方，一件事情不是很好，我們能及時反省自己，那么兩個人相處的幸福指數就會非常高，但是我要提醒大家的是，冷暴力的人，在歸因上是一定會把好的歸結給自己，壞的歸結到你的身上。

在克里斯多福?孟的《親密關系》里面，有這樣一段話：

責怪、批評與指責是人類防御機制的關鍵要素。責怪他人、批評他人行為、指責他人不愿改變，其實是一種輕而易舉的手段，能夠簡單地利用道德批判，將自己提升到一個高于他人的位置，也使我們擺脫了自身的不安。

最后我們由四個方面來說一下，遭遇了冷暴力怎么辦：

第一點是調整心理，在施虐者的長期施虐中，受虐者會把一切過錯歸結于自身，放棄這種錯誤的想法，冷暴力施虐者的行為產生是多方面，你不必為此負擔全部的責任；

第二點是勇敢面對，停止委曲求全。在施虐者面前你的委曲求全不是寬容大度，而是一種膽小怕事和予取予求，有時候直接表明底線，把問題解剖說明，是最好的解決辦法；

第三點是尋求心理支持。我們知道，受虐者面對的不僅僅是施虐者，更重要的是精神屏障，所以有效的心理支持，會讓你更加有自信，更容易堅持反抗，這個人可能是你的朋友，家人也可能是心理咨詢師；

第四點就是尋求法律幫助。如果事情真到了不可收拾的地步，放棄所謂的面子吧，尋求法律的幫助，保護自己也解脫自己。

最后大家要分清在感情中對方是選擇了冷處理，還是實施了冷暴力，如果是冷處理，對方是不會拒絕和你溝通的，但冷暴力會，而且對于冷暴力的實施者來說，施虐者實際是在通過冷暴力來摧毀受虐者的生活，從而滿足自己的欲望，所以如果你愛的那個人，在你們的生活和相處中顯現了令你非常痛苦的特質，一定要冷靜的分析，保護自己，很多人提倡暖化對方，或者改變溝通方式，一個以虐待你，摧毀你個人意志為樂趣的人，并不會覺得你的溫暖有什么效用，此刻溝通方式的改變已經無法改變施虐者了，你能做的改變就是改變自己的心態，遠離冷暴力。